Nam giới bị tinh trùng loãng nên ăn gì để cải thiện

Nam giới bị tinh trùng loãng nên ăn gì để cải thiện là vấn đề rất nhiều nam giới gặp tình trạng này rất quan tâm. Do chất lượng và số lượng của tinh trùng là yếu tố quan trọng quyết định khả năng sinh sản ở nam giới. Trong bài viết này sẽ cho sẻ cho các nam giới những thực phẩm tốt cho tình trạng tinh trùng loãng.

[Bác sĩ tư vấn] Tinh trùng loãng nên ăn gì?

Nam giới bị tinh trùng loãng sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng đời sống tình dục và khả năng có con tự nhiên. Phát hiện và điều trị sớm tình trạng tinh trùng loãng là cách tốt nhất để hạn chế những ảnh hưởng tới đời sống, sức khỏe sinh sản của nam giới.

Chế độ dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng, tình trạng tinh trùng ở nam giới. Theo các nghiên cứu, các thực phẩm có tác dụng cải thiện rất tốt các vấn đề liên quan đến chất lượng và số lượng tinh trùng không đạt yêu cầu. Vậy những nam giới bị tinh trùng loãng nên ăn gì? Tinh trùng loãng ăn gì cho đặc?

Các loại thịt và hải sản

Các loại thịt đỏ: Có thể kể đến như thịt bò, thịt hươu, thịt lợn,thịt nai, thịt cừu, tinh hoàn động vật,… có tác dụng rất tốt trong việc làm tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Cải thiện tình trạng tinh trùng yếu khi bị tinh trùng loãng.

Thịt trắng: Các loại thịt trắng có thể kể đến như thịt gà trồng, thịt vịt, bồ câu, thịt chim sẻ, chim cút,… cũng là một gợi ý rất tốt cho những nam giới không biết ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh.

Hải sản: Các loại hải sản luôn được xem là “thần dược” trong chuyện chăn gối của các nam giới. Nếu nam giới không biết tinh trùng loãng nên ăn gì để cải thiện thì nên thường xuyên ăn các món chế biến từ: hàu, sò, tôm, ngao, cua, ốc…

Nam giới nên ăn gì để tinh trùng không loãng? Các loại rau củ, hạt

Các loại rau củ giàu vitamin E, L, Lycopene, Carnitine có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tình trạng tinh trùng loãng ở nam giới như: bắp cải, súp lơ, cà rốt, bông cải xanh, rau chân vịt, măng tây ớt chuông đỏ, cà chua,…

Các loại hạt: hạt hướng dương, lạc, hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng,… có chứa hàm lượng vitamin E, kẽm dồi dào giúp nâng cao hoạt động sản xuất tinh trùng, cải thiện chất lượng cũng như số lượng tinh trùng rất tốt. Nam giới nên thường xuyên ăn các loại hạt này sẽ rất có lợi cho sinh lý.

Tinh trùng loãng nên ăn gì? Thực phẩm giàu vitamin

Các loại trái cây như: chuối,  bơ, kiwi, dâu tây, cam, dưa hấu, đu đủ, bưởi hồng…chứa rất nhiều các loại vitamin A, B12, C, E có tác dụng tăng cường chức năng sinh lý cũng như số lượng, chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Tinh trùng loãng, tinh trùng yếu không nên ăn gì?

Bên cạnh việc nắm rõ tinh trùng loãng nên ăn gì tốt, các nam giới cũng cần lưu ý tránh những thực phẩm không tốt cho tinh trùng sau đây:

Đậu nành 

Đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành không tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới vì chúng có khả năng kích thích sản xuất các nội tiết tố nữ. Vì thế, nam giới cần hạn chế sử dụng những sản phẩm này.

Các thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn

Những thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản có khả năng gây rối loạn hormone testosterone trong cơ thể.

Các chất béo bão hòa

Các chất béo bão hòa có nhiều trong nội tạng động vật, các thức ăn nhiều dầu mỡ có thể khiến số lượng tinh trùng của nam giới giảm mạnh, gây ra hiện tượng ít tinh trùng, tinh trùng loãng trong tinh dịch của nam giới.

Các thực phẩm cay, nóng

Nhóm thực phẩm này rất có hại cho sức khỏe tình dục của nam giới. Các thực phẩm có tính nóng mà nam giới cần tránh bao gồm: thịt dê, thịt chó, các loại rau như hẹ, hành tây và gia vị như tiêu, ớt, sa tế…

Bia rượu và thuốc lá

Bia rượu, thuốc lá và những chất kích thích khác có khả năng gây ra tình trạng tinh trùng loãng, giảm mật độ tinh trùng trong tinh dịch, đồng thời khiến sức khỏe của tinh trùng bị giảm sút.

Nhóm thực phẩm này còn làm suy giảm sức đề kháng cơ thể, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và khả năng sinh sản của nam giới.

Ngoài ra, nam giới khi mắc chứng tinh trùng loãng không nên làm việc quá sức, không nên để cơ thể bị đói hay bị nóng. Nên luyện tập thể thao thường xuyên, duy trì tần suất quan hệ tình dục vừa phải, giữ tâm lý thoải mái…

Trên đây là những thông tin chia sẻ xoay quanh vấn đề nam giới bị tinh trùng loãng nên ăn gì để cải thiện. Nếu còn điều gì chưa rõ, nam giới hãy gọi đến Hotline: 037.569.2838 hoặc nhấp vào khung >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được giải đáp miễn phí.