Nội dung
DHA cho bà bầu là một dưỡng chất quan trọng, cần thiết để giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Bên cạnh đó, khi bổ sung DHA còn hỗ trợ giúp thai nhi phát triển trí não và thị lực tốt hơn. Do đó, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về DHA cho bà bầu và thời điểm bổ sung hợp lý qua bài viết dưới đây. Nhằm giúp tất cả thai phụ có đầy đủ kiến thức và dùng DHA đúng thời điểm, hiệu quả.
Cần biết DHA là gì?
DHA (Docosahexaenoic Acid) đây là một axit béo không no thuộc nhóm omega-3 cần thiết. DHA cho bà bầu chính là dưỡng chất quan trọng, chúng có ảnh hưởng đến quá trình hình thành phát triển não bộ và thị giác của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ cho đến 2 năm đầu đời. Do đó, việc bổ sung DHA cho bà bầu là điều vô cùng cần thiết.
DHA là một axit béo không no thuộc nhóm omega-3
Mặt khác, DHA còn là thành phần chính tham gia vào công cuộc hình thành và cấu tạo não. Đồng thời, dưỡng chất này còn giữ vai trò quan trọng hình thành nên cấu trúc trong nhiều bộ phận của não bộ như: Vỏ não, hệ thần kinh trung ương, võng mạc mắt.
Tuy nhiên, cần biết rằng cơ thể chúng ta không thể nào tự sản xuất ra dưỡng chất DHA. Thay vào đó, chúng ta cần phải bổ sung DHA cho cơ thể hoàn toàn từ nguồn bên ngoài thông qua các loại thực phẩm và các loại thuốc bổ sung.
Lý do và tầm quan trọng của DHA cho bà bầu và bé
Trong thời gian mang thai, tất nhiên mẹ bầu cần quan tâm đến cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu. Vì đây đều là những dưỡng chất tốt và rất cần thiết với mẹ bầu và thai nhi nhất là DHA. Bởi DHA có tỷ lệ cao trong chất xám của não. Vì thế, dưỡng chất này có ảnh hưởng đến sự thông minh và thị lực, cụ thể: So với trọng lượng não bộ DHA chiếm tới 20% và trong võng mạc DHA chiếm tới gần 60%.
Dưỡng chất DHA rất cần thiết, rất tốt với mẹ bầu và thai nhi
◈ Đối với phụ nữ mang thai: Việc bổ sung DHA cho bà bầu là yêu cầu thiết yếu, nhằm đảm bảo sức khỏe thai phụ luôn khỏe mạnh. Đồng thời, tránh khỏi những nguy cơ sinh non, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh. Thêm đó, khi cơ thể thai phụ bổ sung đầy đủ DHA còn giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe tim mạch, nâng cao sức đề kháng, tránh bệnh loãng xương…
◈ Đối với thai nhi: Khi có bổ sung đầy đủ thuốc DHA cho bà bầu trong suốt thời gian thai kỳ sẽ giúp thúc đẩy tốt nhất cho quá trình phát triển trí não, tăng sự thông minh và thị giác của trẻ. Cụ thể theo nghiên cứu tại Đại học Kansas cho biết: Với những đứa trẻ được mẹ bổ sung DHA ngay từ khi mang thai thường có xu hướng phát triển nhanh hơn, tốt hơn so với những đứa trẻ mức độ DHA thấp.
Thế nên, có thể thấy rằng DHA được xem là dưỡng chất “rất cần thiết và không thể thiếu” đối với thai phụ mang thai và cả trong những năm đầu tiên của trẻ. Do đó, khi bổ sung đủ DHA sẽ giúp trẻ có được sự phát triển toàn diện hơn. Chính vì thế, cần đảm bảo bổ sung DHA cho bà bầu thường xuyên và đầy đủ nhất.
Chia sẻ: Thời điểm bổ sung DHA hợp lý cho mẹ bầu
Mẹ bầu trong giai đoạn nào cũng cần bổ sung DHA
Thời điểm cần uống DHA trong ngày
Việc bổ sung DHA cho bà bầu khi nào là tốt nhất, các chuyên gia cho biết nên uống trong lúc đang dùng bữa sẽ tốt hơn khi bụng đang đói. Bởi:
◈ Khi kết hợp với thực phẩm các chất bổ sung omega-3 sẽ được dung nạp dễ dàng hơn.
◈ Uống chung với đi đang ăn axit béo omega-3 sẽ được hấp thụ tốt hơn.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho biết thêm: Buổi tối chính là thời điểm lý tưởng để uống thuốc DHA cho bà bầu. Vì bữa tối chúng ta thường ăn các món ăn giàu dinh dưỡng, nên hỗ trợ DHA hấp thụ tốt hơn. Đồng thời, khi uống DHA vào ban đêm giúp thai phụ có được giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn.
** Xem thêm: Dấu hiệu chuyển dạ mẹ bầu cần chú ý để chuẩn bị
Nhu cầu DHA cho bà bầu trong thai kỳ
Theo khuyến cáo từ tổ chức Y tế thế giới, trong quá trình mang thai, tùy từng giai đoạn thai kỳ khác nhau, thai phụ cần bổ sung khoảng từ 100 – 200 mg DHA mỗi ngày. Cụ thể:
◈ Trong tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu): Vậy DHA cho bà bầu uống khi nào, ngay khi từ 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu cần và nên bổ sung đầy đủ DHA. Vì đây là giai đoạn quan trọng trong quá trình hình thành của bé.
◈ Trong tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng thứ 2): Đây là thời kỳ não thai nhi trong bụng mẹ phát triển mạnh mẽ nhất với hơn 250.000 tế bào thần kinh dần được hình thành mỗi phút. Thế nên, việc dùng viên uống DHA cho bà bầu ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai có vai trò vô cùng quan trọng. Vì dưỡng chất này giúp cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng khả năng trao đổi dinh dưỡng, thông tin giữa các tế bào thần kinh.
Cho nên, đây chính là giai đoạn cần tăng tốc bổ sung DHA bằng các thực phẩm hàng ngày. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên uống thêm viên uống DHA để đảm bảo con thông minh khỏe mạnh.
◈ Trong tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối): Lúc này, kích thước não bộ thai nhi sẽ tăng nhanh và dần hoàn thiện. Nên đây chính là lúc cần nhiều acid béo để tập trung tăng sự phát triển hệ thần kinh cùng các mạch máu.
Cũng trong 3 tháng cuối thai kỳ, DHA giúp trí não trẻ phát triển cách toàn diện hơn. Đồng thời, DHA cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ ba giúp mẹ giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ DHA còn là chất tạo nguồn sữa tốt cho con. Thế nên, ở thời kỳ này mẹ cần và nên bổ sung DHA nhiều.
Những cách bổ sung DHA cho bà bầu rất tốt
Như đã nói trên, trong khi cơ thể con người hoàn toàn không thể nào tự sản xuất, tự cung cấp đủ DHA. Do đó, việc tăng cường DHA qua các loại thực phẩm hoặc bằng viên uống trong giai đoạn này rất cần thiết và được chú trọng hơn cả. Theo đó, bạn có thể bổ sung DHA qua những cách như sau:
Những cách bổ sung DHA cho bà bầu rất tốt
Qua một số loại thực phẩm giàu DHA
◈ Cá biển: Các loại cá biển như: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi… có chứa rất nhiều DHA. Do đó, thai phụ có thể thêm các loại cá này vào thực đơn ăn để tăng thêm DHA cho bà bầu khỏe mạnh và cho sự phát triển trí não ở trẻ. Tuy nhiên, với cá biển mẹ bầu chỉ nên với lượng hợp lý (khoảng 300gram/tuần) là tốt nhất.
◈ Lòng đỏ trứng gà: Hàm lượng DHA và choline trong lòng đỏ trứng gà cũng rất lớn. Nên các mẹ trong giai đoạn mang thai hãy ăn thêm lòng đỏ trứng gà sẽ rất tốt cho thai nhi. Nhưng cần lưu ý ăn những lòng đỏ trứng gà đã chín nhé!
◈ Các loại hạt: Hạt hạnh nhân, hạt điều lạc, óc chó… cũng là một trong những loại thực phẩm rất giàu DHA lại còn tốt cho trí não và thị giác của bé.
◈ Rau xanh: Cải xoăn, cải xoong, súp lơ, bắp cải… chính là nhóm thực phẩm tốt, giúp bổ sung thêm nhiều DHA cho bà bầu và chất xơ hằng ngày.
Viên uống bổ sung DHA
Viên uống DHA cho bà bầu hiện là một trong những cách được chọn bổ sung DHA cho cơ thể phổ biến hiện nay. Nhưng hiện trên thị trường có rất nhiều các loại viên uống bổ sung DHA với hàm lượng khác nhau. Vì lẽ đó, khuyến cáo mẹ bầu khi muốn dùng viên uống để bổ sung DHA cần nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, để có cách dùng DHA tốt nhất với hàm lượng phù hợp.
✎✎ Tóm lại, DHA rất tốt và rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé. Thế nên, trong thời gian mang thai, hãy nên tăng cường bổ sung thêm DHA cho bà bầu. Vì trong giai đoạn thai kỳ cơ thể mẹ bầu sẽ cần một lượng lớn DHA để thích ứng với sự phát triển não bộ của trẻ, nhất là trong giai đoạn tam cá nguyệt giữa và sau.
Thế nếu chị em thai phụ còn vấn đề gì thắc mắc, hoặc muốn nhận được sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa về thai kỳ. Hãy gửi tin nhắn đến Fanpage, nhấc máy lên gọi ngay đến Hotline: 037.569.2838 hoặc nhấp vào khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để bác sĩ chuyên khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Việt Hải tư vấn, đưa ra lời khuyên tốt nhất.
