Phụ nữ đến tháng nên ăn gì?

　　99% các chị em khi đến kỳ “đèn đỏ” đều đối mặt với tình trạng khó chịu, mệt mỏi, tức lưng, đau bụng,… Do đó, một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là cách giúp cải thiện tình trạng khó chịu khi đến tháng hiệu quả. Vậy, phụ nữ đến tháng nên ăn gì thì tốt? Mời bạn đọc theo dõi bài viết sau để hiểu rõ hơn nhé!

Những tình trạng khó chịu khi đến tháng cần biết

　　Chu kỳ kinh nguyệt là sự thay đổi về mặt sinh lý được điều hành bởi hệ thống hormone sinh dục ở cơ thể. Thông thường, kinh nguyệt sẽ xuất hiện khi nữ giới bắt đầu bước vào độ tuổi dậy thì và diễn ra đều đặn hàng tháng.

　　Phần lớn, các trường hợp khi đến ngày hành kinh đều phải đối mặt với những dấu hiệu cực kỳ khó chịu. Chẳng hạn như:

Phụ nữ đến tháng nên ăn gì thì tốt? Bác sĩ chuyên khoa tư vấn

　　Để giảm thiểu tình trạng khó chịu khi đến kỳ “đèn đỏ”, lời khuyên dành cho nữ giới đó là nên đảm bảo cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ. Vậy, khi con gái đến tháng nên ăn gì để có thể giảm bớt cảm giác khó chịu?

Rau có màu xanh đậm

　　Nằm trong top thực phẩm đầu tiên nên ăn khi đến tháng đó là các loại rau có màu xanh đậm. Điển hình nhất là rau cải, súp lơ xanh, cải bó xôi, rau bina,… Những loại rau này có chứa nhiều chất xơ, sắt, các loại vitamin A, C, E cùng những chất chống oxy hóa. Nhờ đó sẽ giúp giảm đau bụng kinh, đào thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hiệu quả.

Trái cây tươi

　　Đến tháng nên ăn gì để cải thiện tình trạng khó chịu? Trong những ngày hành kinh, nữ giới thường có xu hướng thèm ăn nhiều hơn. Vì thế, một số loại trái cây như dứa, lê, kiwi, dứa, táo, chuối, bơ,… sẽ không chỉ giúp nữ giới giảm cơn thèm ăn mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong giai đoạn hành kinh.

　　Phụ nữ đến tháng nên ăn gì?

Các loại đậu

　　Trong các loại đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen,… có chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng chuột rút vào những ngày “đèn đỏ” hiệu quả. Do đó, đây sẽ là lựa chọn không thể thiếu dành cho chị em nữ giới khi đến kỳ “đèn đỏ”.

Socola đen

　　Để giải đáp vướng mắc đến tháng nên ăn gì thì socola đen chính là lựa chọn phù hợp. Bởi thành phần sắt và magie có trong socola đen không chỉ bù lại được lượng máu đã mất mà còn giúp tâm trạng nữ giới được cải thiện. Tuy nhiên, nữ giới nên chọn loại ít đường sữa, ít ngọt, hàm lượng cacao từ 85% trở lên để tránh gây áp lực đối với hệ tiêu hóa.

Cá

　　Cá là loại thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin cùng Omega – 3 dồi dào rất tốt cho việc chống viêm, cải thiện tình trạng chướng bụng và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Vì thế, khi đến tháng nữ giới đừng bỏ qua các loại cá thu, cá hồi, cá trích, cá chép,… trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Gừng

　　Nếu không biết đến tháng nên ăn gì? Uống gì? Thì một cốc trà gừng sẽ giúp cho cơ thể nữ giới thoải mái hơn rất nhiều. Theo một số nghiên cứu, gừng có công dụng chống viêm, giảm buồn nôn, giảm các cơn đau nhức cơ bắp hiệu quả. Hơn nữa, gừng còn giúp phòng tránh tình trạng đau bụng, ợ nóng,…

Thịt gà

　　Khi đến tháng nên ăn gì tốt? Thịt gà chứa nhiều protein và chất sắt nên đây là thực phẩm rất tốt đối với phụ nữ khi đến ngày hành kinh. Hơn nữa, thịt gà cũng giúp cho nữ giới có cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

       >>> Xem thêm: Quan hệ khi có kinh nguyệt ngày cuối có thai không?

Các loại thực phẩm cần tránh khi đến ngày hành kinh

　　Bên cạnh thắc mắc đến tháng nên ăn gì tốt thì không ít trường hợp đặt ra câu hỏi khi đến thời gian hành kinh nên kiêng ăn gì? Bác sĩ chuyên khoa cho biết, để trải qua kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng, đơn giản, nữ giới cần kiêng những thực phẩm sau đây:

Chia sẻ cách chăm sóc sức khỏe khi đến kỳ “đèn đỏ” hiệu quả

　　Khi đến tháng, nữ giới thường gặp phải những vấn đề bất thường về sức khỏe. Một số cách tự chăm sóc sức khỏe trong thời gian hành kinh mà nữ giới không nên bỏ qua đó là:

　　Nữ giới nên nghỉ ngơi khi đến tháng

Nghỉ ngơi đúng cách

　　Nghỉ ngơi là cách tốt nhất để kỳ kinh nguyệt trôi qua nhẹ nhàng, nhanh chóng. Vì thế, nữ giới không nên tạo nhiều áp lực cho bản thân và hãy cho phép bản thân thả lỏng, thư giãn. Đồng thời, cần tránh những hoạt động có thể gây áp lực và căng thẳng cho cơ thể.

Giữ gìn vệ sinh vùng kín

　　Nữ giới nên đặc biệt chú ý đến vấn đề vệ sinh khi đến kỳ “đèn đỏ”. Do đó, nữ giới phải vệ sinh vùng kín sạch sẽ bằng các loại dung dịch phù hợp để loại bỏ hết các chất dịch nhầy gây ra mùi hôi khó chịu và ngăn chặn nguy cơ viêm nhiễm. Ngoài ra, nữ giới cũng nên thay băng vệ sinh thường xuyên, khoảng 3 – 4 giờ/lần để bảo vệ sức khỏe vùng kín.

Gặp bác sĩ chuyên khoa khi có dấu hiệu bất thường

　　Trong thời gian hành kinh, nếu nhận thấy bản thân bị rong kinh, số ngày hành kinh kéo dài, màu sắc kinh bất thường, lượng máu ra ít, đau bụng kinh dữ dội,.. nữ giới nên liên hệ đến Phòng Khám Đa Khoa Việt Hải để được thăm khám và chẩn đoán chính xác. Bởi những dấu hiệu này có thể cảnh báo nữ giới có nguy cơ bị kinh nguyệt bất thường.

　　Trên đây là toàn bộ những thông tin lý giải khi phụ nữ đến tháng nên ăn gì và không nên ăn gì thì tốt? Nếu còn bất kỳ vướng mắc nào, hãy chủ động liên hệ với chúng tôi theo Hotline: 037.569.2838 hoặc trao đổi qua bảng >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để biết thêm thông tin chi tiết.