Nội dung
Làm như thế nào để tăng cường sinh lý nam giới là vấn đề được nhiều cánh mày râu đặc biệt quan tâm. Trong đó có rất nhiều cách tăng cường và cải thiện tình trạng yếu sinh lý có thể thực hiện ngay tại nhà. Với những thông tin được chia sẻ qua bài viết Lời khuyên giúp tăng cường sinh lý nam giới một cách hiệu quả sẽ giúp quý đọc giả hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Nguyên nhân phổ biến gây yếu sinh lý ở nam giới
Trước khi tìm hiểu các biện pháp tăng cường sinh lý nam giới cần nắm rõ một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này. Yếu sinh lý là tình trạng nam giới thực hiện quan hệ tình dục và xuất tinh dưới 5 phút, trong khi đó thời gian xuất tinh bình thường là 10 – 15 phút khi quan hệ. Đây là một trong những bệnh lý phổ biến thường xuyên gặp phải ở nam giới mặc dù không ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng nhưng lại gây ra nhiều ảnh hưởng đến đời sống tình dục của phái mạnh.
Yếu sinh lý nam giới do nhiều nguyên nhân gây ra
Yếu sinh lý nam có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như:
Do vấn đề tuổi tác: Độ tuổi càng cao thì ham muốn tình dục ở nam giới càng giảm dần. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây yếu sinh lý nam, thường gặp nhất ở nam giới sau 30 tuổi.
Chế độ dinh dưỡng không khoa học: Việc bổ sung không đầy đủ các chất dinh dưỡng, thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, caffeine,… cũng là những tác nhân xấu gây ảnh hưởng đến sinh lý phái mạnh.
Chế độ vận động, nghỉ ngơi không hợp lý: Nếu nam giới có lối sống không lành mạnh như lười vận động, lạm dụng thủ dâm, quan hệ tình dục không đúng cách làm cho dương vật hoạt động với tần suất cao và liên tục xuất tinh. Điều này sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc phải tình trạng xuất tinh sớm, thậm chí là liệt dương.
Do vấn đề tâm lý: Việc thường xuyên đối mặt với nhiều áp lực không được giải tỏa sẽ khiến các cánh mày râu bị căng thẳng, stress,… ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục và chất lượng của tinh trùng. Tuy nhiên chủ cần thay đổi tâm lý theo chiều hướng tích cực sẽ giúp tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả.
Do mắc phải các bệnh lý nền: Một số các bệnh lý như ung thư dương vật, ung thư tinh hoàn, teo tinh hoàn hay tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường cũng sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới, điển hình nhất là yếu sinh lý, rối loạn cương dương.
>> Xem thêm: Xuất tinh sớm có phải dấu hiệu của bệnh yếu sinh lý?
Bật mí một số cách tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả
Để phòng tránh cũng như khắc phục hiệu quả tình trạng yếu sinh lý, việc chủ động tìm hiểu và thực hiện các phương pháp tăng cường yếu sinh lý là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số cách hỗ trợ tăng cường, cải thiện tình trạng yếu sinh lý nam hiệu quả ngay tại nhà.
Bổ sung thực phẩm tăng cường yếu sinh lý
Chế độ dinh dưỡng không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến khả năng tình dục của phái mạnh. Đây được xem là một trong những phương pháp hoàn toàn tự nhiên và an toàn nhất để giúp các cánh mày râu sung mãn hơn trong đời sống tình dục.
Để tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả không thể bỏ qua một số loại thực phẩm như sau:
Bổ sung một số loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới
Hàu: Vì hàu giàu chất kẽm – chất có ích cho việc tổng hợp Testosterone và dopamin, do đó các món ăn từ hàu đều có tác dụng hiệu quả trong việc tăng cường sinh lý phái mạnh.
Chuối: Trong thành phần dinh dưỡng của chuối chứa nhiều Kali, vitamin B6, giúp hỗ trợ lưu thông máu đến dương vật, tăng ham muốn tình dục ở phái mạnh.
Tỏi: Tỏi có tác dụng ức chế hormone cortisol, giảm stress hiệu quả, mang lại tác dụng hiệu quả cho sự phát triển của cơ bắp và mô trong cơ thể.
Các loại rau xanh, ngũ cốc, trái cây: vừa giúp bổ sung dinh dưỡng, vừa giúp cải thiện tuần hoàn máu, cải thiện chức năng sinh lý và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Nói “không” với các chất kích thích
Sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá là một trong những nguyên nhân phổ biến làm suy giảm chức năng sinh lý nam giới. Bên cạnh đó, các độc tố từ bia, rượu còn làm giảm kích thước của tinh hoàn, suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Chính vì vậy để cải thiện và tăng cường sinh lý nam giới thì nên từ bỏ thói quen hút thuốc lá và tránh xa bia, rượu sớm nhất có thể.
Duy trì lối sống tình dục lành mạnh
“Chuyện yêu” nếu được duy trì thực hiện điều độ và an toàn sẽ mang lại sự sảng khoái về tinh thần và tăng cường sinh lý nam giới. Chính vì vậy để duy trì lối sống tình dục lành mạnh và an toàn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Quan hệ đều đặn với tần suất hợp lý, khuyến cáo 3 lần/ tuần. Nếu lạm dụng quan hệ có thể dẫn đến rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh.
Thực hiện màn dạo đầu với thời gian hợp lý giúp kích thích ham muốn tình dục, do đó “cuộc yêu” được thực hiện hiệu quả hơn.
Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp giúp làm tăng lưu thông máu đến dương vật, tăng khoái cảm và hưng phấn hơn khi quan hệ.
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên
Các bài tập thể dục, hoạt động thể chất có tác dụng giúp xương khớp chắc khỏe, tăng độ linh hoạt của vùng xương chậu, giúp nâng cao chất lượng cuộc “yêu”. Song song đó, việc tập thể dục đều đặn còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện khả năng cương dương, tăng mức độ khoái cảm khi quan hệ tình dục.
Hỗ trợ tăng cường sinh lý nam bằng các bài tập thể thao
Tuy nhiên, việc tập luyện thể thao không nên thực hiện quá sức, với cường độ cao sẽ gây phản tác dụng. Thay vào đó nam giới có thể thực hiện một số bài tập vừa sức với cường độ phù hợp như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, các bài tập kegel,…
>> Xem thêm: Cách chữa yếu sinh lý ở nam giới bằng Đông y hiệu quả
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Theo nghiên cứu cho thấy khi ngủ đủ giấc, các cơ quan trong cơ thể sẽ có đủ thời gian để hồi phục và tái tạo hiệu quả các tế bào bị tổn thương. Đồng thời tăng cường sinh lý nam giới và cải thiện sức khỏe tổng thể, đời sống tình dục trọn vẹn, viên mãn.
Hy vọng với những thông tin được Phòng khám đa khoa Việt Hải chia sẻ qua bài viết Lời khuyên giúp tăng cường sinh lý nam giới một cách hiệu quả sẽ giúp ích cho quý bạn đọc. Mọi thắc mắc liên quan đến vấn đề này hãy liên hệ ngay cho chúng tôi qua Hotline: 037.569.2838 hoặc >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được hỗ trợ miễn phí.
