Nội dung
Đầy hơi khó tiêu là hiện tượng rất phổ biến về đường tiêu hóa. Tình trạng này, khiến chúng ta cảm thấy khó chịu vô cùng. Vậy khi bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì để nhanh khỏi? đáp án cho câu hỏi này sẽ được chuyên gia giải đáp trong bài viết dưới đây. Tham khảo ngay để biết bản thân nên ăn gì, nhằm mau chóng cải thiện triệu chứng khó ưa này.
Hiểu về tình trạng đầy bụng khó tiêu thường gặp
Trước khi đi tìm đáp án cho vấn đề đầy bụng khó tiêu nên ăn gì, chúng ta cần phải trang bị một vài thông tin, kiến thức cơ bản nên biết. Điều này, rất cần thiết, giúp bản thân có thể nhận biết triệu chứng sớm và có cách khắc phục mau chóng.
Hiện tượng đầy hơi, khó tiêu khá phổ biến và có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, từ người già, đến người trẻ và cả phụ nữ mang thai. Chướng bụng, đầy hơi khó tiêu là tình trạng bụng căng cứng, phình to. Tức là lượng hơi trong dạ dày bị tích tụ nhiều, nhưng lại không thoát ra được. Từ đó, khiến bụng bị ậm ạch, gây cảm giác khó chịu ở bụng. Ngoài ra, tình trạng này còn kèm theo nhiều các triệu chứng dễ nhận biết khác như:
● Ợ hơi, ợ chua.
● Vùng thượng vị trở nên căng tức, nặng bụng.
● Cơ thể cảm thấy khó chịu, bứt rứt (bị chột bụng rất khó chịu)
● Có cảm giác buồn nôn.
● Hơi thở trở nên bị ngắn, mệt mỏi.
Theo chuyên gia y khoa cho biết, tình trạng đầy hơi khó tiêu này do nhiều nguyên nhân gây nên. Cụ thể:
● Thói quen xấu trong ăn uống, ăn quá nhanh, không nhai kỹ trước khi nuốt đồ ăn. Hoặc do quá trình ăn uống thiếu khoa học.
● Ăn quá nhiều tinh bột hoặc nạp quá nhiều thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng.
● Chế độ dinh dưỡng hàng ngày bất hợp lý. Sử dụng quá nhiều chất kích thích rượu bia…
● Tinh thần bị căng thẳng, áp lực, lo âu, mất ngủ, stress kéo dài cũng dễ gây ra tình trạng đầy bụng
● Do người bệnh mắc phải những bệnh lý về đường tiêu hóa như: viêm niêm mạc dạ dày, đại tràng co thắt, viêm loét dạ dày tá tràng…
● Do tác dụng phụ của thuốc làm mất đi sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Tuy tình trạng đầy bụng khó tiêu không nguy hiểm đến tính mạng người bệnh. Nhưng lại gây ảnh hưởng rất lớn đến đời sống sinh hoạt, khiến cơ thể bị cảm giác khó chịu, ăn uống không ngon, khó có thể tập trung vào công việc… Do đó, tốt nhất mọi người vẫn nên thăm khám, nhằm có biện pháp khắc phục sớm nhất, đúng nhất, an toàn nhất và hiệu quả nhất.
Giải đáp: Đầy bụng khó tiêu nên ăn gì để nhanh khỏi?
Thắc mắc, đầy bụng khó tiêu nên ăn gì, chuyên gia cho biết dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ tốt hơn cho quá trình tiêu hóa, giúp làm giảm các triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Nên bạn có thể tham khảo và cần cân nhắc dùng trong các bữa ăn:
Nên ăn đu đủ
Đu đủ là chính là cái tên đầu tiên được khuyến cáo nên ăn đối với người bị chướng bụng đầy hơi. Bởi trong đu đủ có chứa papain, đây là một loại enzyme tiêu hóa tốt. Khi chúng vào đường ruột sẽ có khả năng phá vỡ thức ăn và chuyển hóa protein trong thức ăn. Đồng thời, còn giúp giải phóng khí và hơi tồn đọng trong bụng. Vì thế,thức ăn nạp vào sẽ được chuyển hóa hết không gây đầy bụng, thay vào đó là mang lại cảm giác dễ chịu, nhẹ nhõm cho bạn.
Nên ăn dứa
Đầy bụng khó tiêu nên ăn gì đáp án đó là dứa. Khi bạn bị đầy bụng khó chịu, bạn nên nạp ngay vào một lượng dứa, giúp mau chóng khắc phục được triệu chứng đầy hơi khó chịu ngay. Vì trong dứa có chứa lượng axit hữu cơ cao cộng thêm chứa một lượng enzyme bromelain giúp thúc đẩy enzyme này nhanh hơn. Từ đó, làm giảm triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, ợ chua ngay.
Gừng
Gừng ngoài được áp dụng vào việc hỗ trợ sơ chế các món ăn hoặc dùng để khử mùi tanh của thực phẩm. Thì gừng còn là vị thuốc tốt, mang đến tác dụng kích thích bài tiết men tiêu hóa và dịch mật ở tuyến tụy. Điều này, giúp cho thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn, tốt hơn và tránh được tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu.
Sữa chua
Nói về vấn đề đầy bụng khó tiêu nên ăn gì, tất nhiên sẽ không thể nào thiếu món ăn sữa chua. Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn và enzyme giúp hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Thêm đó, sữa chua còn có khả năng giảm sự tích tụ thức ăn, hơi và dịch lỏng trong đường tiêu hóa. Từ đó, giúp nhanh chóng làm giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng.
Ngoài 4 loại đồ ăn, thực phẩm chính nêu trên. Người mắc phải triệu chứng ợ chua, đầy hơi, khó tiêu cũng có thể tăng cường bổ sung thêm nhiều những loại thực phẩm sau: Nho, táo, chuối, lê, mật ong, lá tía tô, tỏi, nước chanh nóng, rau xanh… Kèm với đó, nên ăn những loại thức ăn có tính mềm, lỏng như cháo, súp…. Nhằm giúp cho việc tiêu hóa tốt hơn, nhanh hơn và tránh tình trạng đầy bụng khó tiêu.
Chia sẻ cách phòng tránh bị triệu chứng đầy bụng khó tiêu
Phần trên, chuyên gia đã giải đáp cụ thể về vấn đề đầy bụng khó tiêu nên ăn gì. Tiếp đây, bác sĩ chuyên khoa sẽ chia sẻ thông tin về cách phòng tránh tình trạng chướng bụng, đầy hơi khó chịu với những biện pháp như sau:
● Nên ăn chậm nhai kỹ. Sau khi ăn no không nên nằm, thay vào đó ngồi thoải mái thư giãn.
● Chế biến thức ăn cần mềm, chín và dễ tiêu hóa. Nhằm giúp làm giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
● Ăn uống cách khoa học, đúng giờ, không nên bỏ bữa.
● Tránh sử dụng những chất kích thích có hại như: rượu bia, đồ uống có gas. Đặc biệt, tránh nạp quá nhiều đồ ăn dầu mỡ, cay nóng.
● Tăng cường bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày
● Luôn giữ tinh thần của bản thân lạc quan, vui vẻ, hạn chế stress.
● Cần phân bố thời gian một cách khoa và phù hợp giữa thời gian nghỉ ngơi và làm việc.
● Tăng cường tập luyện thể dục thể thao với những môn tập nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga…
Qua thông tin chia sẻ trong bài viết trên, tin rằng mọi người đã có được đáp cụ thể cho thắc mắc đầy bụng khó tiêu nên ăn gì để nhanh khỏi? Đồng thời, có thêm nhiều kiến thức hữu ích, giúp bản thân có thể khắc phục và phòng tránh bệnh tốt nhất. Nếu còn thắc mắc hãy gọi ngay đến Hotline: 037.569.2838 hoặc nhấp vào khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<< đội ngũ chuyên viên tư vấn tại Phòng Khám Việt Hải sẽ hỗ trợ giải đáp cụ thể nhất.
