10+ cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà ngay lập tức

Đau bụng kinh là triệu chứng rất thường gặp ở chị em mỗi kỳ “đèn đỏ”. Vì nó gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt thường ngày nên không ít người muốn tìm cách khắc phục tình trạng này. Sau đây là 10+ cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà ngay lập tức mà chị em nên biết.

Vì sao chị em bị đau bụng kinh?

Đau bụng kinh là cơn đau vùng bụng dưới xuất hiện trước hoặc trong kỳ kinh, thường có mức độ từ nhẹ, đau âm ỉ đến đau dữ dội, quằn quại.

Triệu chứng này là hệ quả của việc cơ thể sản nữ giới xuất ra nhiều prostaglandin. Bên cạnh đó vào những ngày hành kinh, tử cung của chị em thường có xu hướng co bóp mạnh nhằm đẩy niêm mạc tử cung bị bong tróc, dịch nhầy và trứng rụng xuống âm đạo ra bên ngoài.

Đau bụng kinh do nguyên nhân trên chính là thống kinh nguyên phát hay đau bụng kinh sinh lý. Tuy nhiên, đau bụng kinh có thể bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt cũng như ăn uống không điều độ của chị em hoặc do ảnh hưởng của các bệnh lý phụ khoa phụ khoa như viêm vòi trứng, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, tắc vòi trứng…

Mách chị em những cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Để giảm nhanh tình trạng đau bụng kinh, các chị em nữ giới có thể áp dụng một số biện pháp sau đây:

Làm cách nào để giảm đau bụng kinh nhanh chóng? Chườm nóng bụng

Việc chườm nóng sẽ giúp mạch máu giãn nở, khiến tử cung không chịu nhiều áp lực. Từ đó, cơn đau bụng kinh cũng sẽ giảm đi, chị em cũng sẽ được thư giãn, điều hòa nhịp thở tốt hơn.

Bấm huyệt và massage với dầu nóng

Huyệt tam âm giao, huyệt thái xung và huyệt huyết hải là ba huyệt đạo có thể tác động để giảm đau bụng kinh cho chị em.

Ngoài ra, massage bằng dầu nóng cũng giúp cho cơ thể của chị em ấm lên, vùng bụng và tử cung được giãn ra, cảm giác dễ chịu hơn, máu lưu thông tốt, giảm đau hiệu quả.

Nằm đúng tư thế

Khi xuất hiện cơn đau bụng kinh, chị em nên ngồi hoặc nằm nghỉ ngơi, không nên di chuyển. Đặc biệt, tư thế nằm nghiêng, co người và nằm ngửa rồi kê gối nhỏ dưới đầu gối sẽ giúp cơ vùng bụng giãn ra, cải thiện cảm giác đau bụng dưới, đau lưng cho chị em.

Tập thể dục thường xuyên

Thường xuyên tập thể dục sẽ giúp các cơ được thả lỏng, giải phóng hormone endorphin tạo cảm xúc tích cực, từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng, đốt cháy prostaglandin.

Một số bài tập phù hợp trong thời gian hành kinh cho chị em là tập yoga, đi bộ, đạp xe…

Ăn gì để giảm đau bụng kinh?

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cũng là cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả cho các chị em.

Trong kỳ kinh nguyệt, các chị em nên ăn uống thanh đạm, giàu chất xơ, ít dầu mỡ. Ngoài ra, chị em nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E, B1, B6, kẽm, magie và axit béo omega 3.

Ngoài ra, chị em cũng cần chú ý hạn chế các loại thức ăn mặn, đồ uống có cồn cũng như cafein trong thời gian hành kinh. Các chị em nên uống nước ấm, nước ép trái cây hay sinh tố rau củ thay vì sử dụng các loại đồ uống có ga, nước giải khát, nhất là trong giai đoạn trước và sau kỳ kinh nguyệt.

Ngủ đủ giấc

Trong những ngày hành kinh, việc thay đổi nội tiết tố cộng với các cơn đau bụng kinh xuất hiện khiến cho cơ thể của chị em mệt mỏi, ngủ không ngon giấc. Chị em có thể nằm ngủ theo tư thế bào thai, việc này giúp các cơ quanh bụng được giãn ra, từ đó cải thiện tình trạng đau bụng kinh.

Không đấm lưng

Khi hành kinh, chị em vừa đau bụng vừa đau lưng nhưng chị em không nên đấm lưng vì sẽ khiến cho máu tụ ở vùng chậu tăng lên rất nhiều, các lớp niêm mạc tử cung bong ra nhiều hơn, kéo dài thời gian hành kinh và tình trạng đau bụng.

Chị em chỉ nên xoa bóp, massage nhẹ nhàng ở cả vùng bụng và vùng lưng để giảm đau.

Cách làm giảm đau bụng kinh bằng uống trà thảo dược

Ngoài việc uống nước ấm, uống nước ép, sinh tố… chị em có thể uống thêm các loại trà thảo được như trà gừng, trà bạc hà, trà hoa cúc…giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả bởi chúng có tác dụng làm giảm tình trạng co bóp tử cung.

Sử dụng miếng dán nóng

Ngoài việc chườm ấm, chị em có thể dùng một miếng dán giữ ấm để giảm cơn đau bụng. Chị em dán trực tiếp vào vùng bụng dưới, sau vài phút miếng dán sẽ tỏa ra nhiệt giúp thư giãn thành tử cung, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và giúp cải thiện cơn đau.

Cách làm giảm đau bụng kinh bằng thuốc

Bạn có thể sử dụng các loại thuốc để giảm đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh cần phải tuân thủ tuyệt đối theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, tránh các tác dụng phụ không mong muốn nếu chị em sử dụng không đúng cách.

Những cách làm giảm đau bụng kinh nói trên chỉ giúp cải thiện cơn đau tạm thời. Để có thể chấm dứt hiện tượng đau bụng kinh trong những chu kỳ kinh nguyệt sau, chị em nên đi thăm khám để có một phương pháp điều trị phù hợp, dứt điểm theo chỉ định của bác sĩ.

Hy vọng những chia sẻ về 10+ cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà ngay lập tức trên đây sẽ hữu ích đối với các chị em. Mọi thắc mắc liên quan vui lòng gọi đến Hotline: 037.569.2838 hoặc nhấp vào khung >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được tư vấn nhanh chóng.