Nội dung
Chúng tôi nhân được rất nhiều nghi vấn xoay quanh vấn đề bầu 3 tháng uống nước dừa được không? Bởi dừa là một loại quả mọng nước với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng thường bị truyền miệng là độc với bà bầu.
Điểm qua lợi ích nước dừa mang lại cho mẹ bầu
Chị em phụ nữ khoan hãy vội giải đáp nghi vấn bầu 3 tháng uống nước dừa được không? Hãy cùng chúng tôi điểm qua lợi ích mà nước dừa mang lại cho mẹ bầu. Nước dừa được ví như thức uống “vàng” đối với sức khỏe của mọi người kể cả thai phụ, điển hình như:
●Uống dừa cung cấp nước cho cơ thể: Mẹ bầu mất nước khi mang thai dễ bị buồn nôn, chóng mắt, đau đầu thậm chí ngất xỉu. Do đó, bác sĩ sản phụ khoa luôn khuyên thai phụ mỗi ngày hãy uống khoảng 3 lít nước để đáp ứng đủ. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra 94% thành phần của dừa là nước và rất ít chất béo. Chính vì thế, mẹ bầu uống dừa sẽ cung cấp nước cho toàn cơ thể tạo thành nước ối nuôi thai nhi.
Đồng thời, nước dừa góp phần giảm tình trạng tiểu đường thai kỳ cho người mang thai nhờ khả năng giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, mẹ bầu bổ sung nước dừa còn góp phần lợi tiểu, giảm tình trạng sỏi thận (do cơ thể không hấp thụ hết các khoáng chất được nạp vào từ nhiều đường như thực phẩm, viên uống,v..v.).
●Giúp bổ sung chất điện giải: Người mang thai khi uống nước dừa đã bổ sung thêm các chất điện giải như kali, magie, natri,v..v. Điều này góp phần cân bằng chất dịch trong cơ thể nhờ đó chất dinh dưỡng và máu được vận chuyển khắp nơi để nuôi mẹ và bé.
●Tăng cường hệ thống miễn dịch: Trong 240ml nước dừa có 5.8mg vitamin C; 0.1mg vitamin B1; 2.4 mcg, từ đó góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho người mang thai.
Đây là các chất chống oxy hóa mang đến tác dụng ngăn ngừa và làm chậm hoạt động của các gốc tự do gây ảnh hưởng tế bào, nhờ đó làm tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể bà bầu.
●Tốt cho hệ tim mạch: Trong nước dừa chứa kali và acid lauric mang tác dụng hình thành HDL-C (đó là một loại cholesterol tốt), đồng thời bổ sung cả vitamin C và B1. Đây đều là những thành phần có tác dụng ổn định huyết áp và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Thế nên, bà bầu uống nước dừa sẽ giúp cho hệ tim mạch hoạt động tốt tránh nguy cơ đột quỵ.
●Tăng năng lượng: Bà bầu uống nước dừa sẽ được cung cấp thêm năng lượng, vì cứ uống 240ml nước dừa sẽ cung cấp cho cơ thể 9g calo và 2g protein, từ đó hạn chế nguy cơ bị mệt mỏi hoặc uể oải do thiếu năng lượng.
●Giúp ngăn ngừa loãng xương: Bộ đôi khoáng chất canxi và photpho với hàm lượng cao trong nước dừa góp phần giúp xương lẫn răng của mẹ bầu chắc khỏe hơn. Đồng thời, nước dừa giúp thai phụ ngăn ngừa loãng xương do cơ thể chịu sức nặng từ bào thai ngày một lớn hơn.
●Ngăn ngừa dị tật thần kinh cho thai nhi: Trong nước dừa có chứa 7.2mcg folate – Đó là thành phần tốt cho các tế bào thần kinh đang hình thành của bé, từ đó thai nhi sẽ hạn chế được nguy cơ mắc các dị tật về ống thần kinh.
Qua những lợi ích tiêu biểu trên, bà bầu nên bổ sung nước dừa trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, chị em đang mang thai muốn việc uống nước dừa phát huy tối đa công dụng thì cần biết cách dùng đúng.
Giải mã bầu 3 tháng uống nước dừa được không?
Với nghi vấn “bầu 3 tháng uống nước dừa được không?” các chuyên gia cho biết phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa vì không phù hợp với cơ thể của mẹ lúc này. Thế nhưng từ tháng thứ 4 trở đi nước dừa là một thức uống rất tốt cho người đang mang thai.
Vậy tại sao bầu 3 tháng không nên uống nước dừa?
Vấn đề này được giải thích là do trong nước dừa có nhiều khoáng chất với hàm lượng cao (ví dụ như: trong 240ml (240g) nước dừa có 48mg photpho, 57.6mg canxi, 60mg magie, 600mg kali, 252mg natri,v..v.). Mặc dù đó đều là các thành phần cần thiết cho cơ thể thai phụ trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, đặc điểm cơ thể của mẹ bầu lúc này khó hấp thu được hết sẽ gây táo bón, đầy bụng và khó tiêu. Người mang thai dễ bị táo bón hơn là do sự thay đổi nồng độ của hormone progesterone làm giảm hoạt động của nhu động ruột khiến hệ tiêu hóa hấp thu khoáng chất chậm hơn bình thường.
Hơn nữa, vào giai đoạn này thai phụ cũng nạp khoáng chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Chính vì vậy, khi hấp thu thêm lượng khoáng chất rất cao trong nước dừa thì cơ thể không thể thu hết, từ đó lượng khoáng chất bị thừa góp phần làm tăng tình trạng táo bón thai kỳ trong 3 tháng đầu.
Trong Đông Y, nước dừa có tính giải nhiệt tốt, làm mát cao (tạo độ ẩm) mà “ẩm khốn tỳ” lại không tốt cho hệ tiêu hóa dễ gây đầy bụng và khó tiêu. Do đó, chị em phụ nữ không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Vậy tại sao uống nước dừa sau 3 tháng lại tốt cho thai kỳ?
Từ tháng thứ 4 trở về sau, người mang thai có thể thoải mái uống nước dừa bởi vì những khoáng chất như kali, photpho, magie, canxi,v..v. Chúng mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe bà bầu, điển hình như: canxi và photpho tốt cho xương, răng của thai phụ và hệ xương của thai nhi; kali giúp cần bằng nước và chất điện giải cho cả cơ thể; magie mang đến tác dụng cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể và tốt cho hệ tim mạch;v..v.
Hơn nữa, sau 3 tháng đầu thai kỳ thì cơ thể người mẹ đã bắt đầu ổn định hơn và làm quen được với các thay đổi mới. Thế nên vào lúc này, người mang thai hoàn toàn có thể uống nước dừa để bổ sung những dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Tóm lại với câu hỏi “bầu 3 tháng uống nước dừa được không?” thì đáp án chính xác là không được. Nên uống nước dừa đúng thời điểm mới mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
Bật mí các bí quyết ăn uống lành mạnh khi mang thai
Người mang thai ngoài uống nước dừa cũng cần nắm được cách cân đối ăn uống và sinh hoạt lành mạnh theo nguyên tắc sau:
➤Bổ sung đủ nước mỗi ngày: Mẹ bầu cần duy trì đủ nước hằng ngày, cụ thể từ 2 đến 3 lít mỗi ngày để đảm bảo lượng máu lưu thông tốt. Hơn nữa, chị em nên uống 1 cốc nước ngay sau khi thức dậy và giữ thói quen uống nhiều nước trong ngày đừng đợi đến khi khát mới uống.
➤Nên ăn vặt lành mạnh: Chị em mang thai 3 tháng đầu rất dễ đói nhưng cũng kèm theo dễ nôn. Do đó, thai phụ muốn lượng đường trong máu ổn định nên có những bữa ăn nhẹ giữa buổi. Bữa nhẹ được khuyến khích cho chị em có thể là các loại hạt và ngũ cốc, bánh quy, sinh tố trái cây hoặc dùng thêm sữa chua.
➤Uống thêm vitamin trước khi sinh: Vitamin B9 (axit folic) là loại vitamin bắt buộc bổ sung trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ. Điều này sẽ giúp thai phụ giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và các dị tật khác ở thai nhi đang phát triển trong buồng tử cung.
Nếu chị em bị ốm nghén quá nặng có thể thử uống vitamin B6 – đã được chuyên gia chứng minh làm giảm các triệu chứng ốm nghén trong thời gian mang thai.
➭➭Chúng tôi vừa gửi đến lời giải cho câu hỏi liệu mang bầu 3 tháng uống nước dừa được không? Nếu chị em còn thắc mắc về vấn đề bệnh lý hãy liên hệ ngay với Phòng Khám Đa Khoa Việt Hải thông qua số Hotline: 037.569.2838 hoặc thực hiện >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để nhận được hỗ trợ từ bác sĩ.
