banner2

Bạn có thực sự biết cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả?

Xếp hạng: 0 / 5 ( 0 lượt đánh giá)

  Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp trước và trong kỳ hành kinh. Mức độ cơn đau sẽ khác nhau nhưng có không ít người bị đau bụng kinh dữ dội gây ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Vậy, bạn có thực sự biết cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả hay chưa? Hãy theo dõi bài viết sau.

  Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Đau bụng kinh là gì?

  Chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng tự nhiên xuất hiện hàng tháng cho thấy cơ thể nữ giới được chuẩn bị sẵn sàng cho việc thụ thai và mang thai. Trong đó, đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp trước và trong kỳ hành kinh.

  Đau bụng kinh thường xảy ra ở vùng bụng dưới rốn (vùng hạ vị). Thậm chí, nữ giới cũng có thể thấy đau hai vùng xương chậu, đau âm ỉ bụng trên, đau phía dưới đùi, bẹn,… và đây hoàn toàn là những dấu hiệu bình thường ở mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

  Theo chia sẻ từ các chuyên gia y tế, hầu hết nữ giới chỉ bị đau bụng kinh âm ỉ và chỉ kéo dài khoảng 2 – 3 ngày. Tuy nhiên có một số người có thể bị đau bụng kinh dữ dội, đau quằn quại không thể làm việc hay sinh hoạt như bình thường. Và đây là trường hợp rất đáng báo động.

  Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng kinh dữ dội đó là:

Đau bụng kinh và những nguyên nhân cần biết

  Đau bụng kinh và những nguyên nhân cần biết

   Tử cung co thắt quá mạnh: Tùy theo cơ địa của từng người mà mức độ co thắt tử cung sẽ khác nhau. Tuy nhiên, đối với những người xuất hiện cơn co thắt mạnh sẽ gây đau bụng kinh nghiêm trọng hơn.

   Yếu tố di truyền: Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu người mẹ bị đau bụng kinh dữ dội thì khả năng con gái cũng sẽ gặp phải vấn đề này khi đến ngày hành kinh.

   Cổ tử cung quá hẹp: Những người có cổ tử cung hẹp thường khiến máu kinh khó lưu thông và khó đẩy ra ngoài hoàn toàn. Vì thế, tử cung cần co bóp mạnh hơn để tống máu kinh ra khỏi cơ thể và làm xuất hiện những cơn đau nhiều hơn.

   Bị dị tật bẩm sinh ở tử cung như: Dị tật ngả trước, ngả sau tử cung,...

   Do mắc bệnh phụ khoa: Nữ giới mắc các bệnh u nang buồng trứng, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, u nang cơ tử cung,... cũng bị đau bụng khi đến tháng nhiều hơn so với các trường hợp khác.

   Nội tiết tố bị rối loạn: Nếu hormone progesterone và prostaglandin tăng cao bất thường trong máu sẽ gây tác động khiến tử cung co bóp dữ dội hơn.

   Chế độ ăn uống kém khoa học trong ngày hành kinh: Việc nữ giới thường xuyên ăn đồ lạnh, đồ cay nóng, không giữ ấm cơ thể và vùng bụng tốt cũng khiến những cơn đau xuất hiện thường xuyên.

   Do ảnh hưởng từ thủ thuật đặt vòng tránh thai.

   Do nữ giới có sức khỏe yếu, lao động quá sức hoặc vận động quá mạnh trong ngày hành kinh.

  Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Bạn có thực sự biết cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả?

  Đau bụng kinh kéo dài thường khiến nữ giới mệt mỏi, khó chịu, thậm chí dễ ngất xỉu. Theo đó, với những cách làm giảm đau bụng kinh dưới đây sẽ là biện pháp cải thiện hiệu quả nhất:

Cách 1: Bổ sung vitamin và khoáng chất

  Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cách hỗ trợ giảm đau bụng kinh và chuột rút khi đến tháng hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc nữ giới sử dụng vitamin B1 (thiamin) và magie có thể giúp cơ thể giảm khó chịu trong ngày “đèn đỏ”.

  Một số thực phẩm giàu vitamin B1 và magie được nhắc đến nhiều nhất đó là: Các loại ngũ cốc, các loại đậu (đậu lăng, đậu gà…), súp lơ trắng, măng tây, cải bó xôi, cải xoăn, quả bơ, cam,…

Bạn có thực sự biết cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả?

  Bạn có thực sự biết cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả?

Cách 2: Tập yoga

  Nhắc đến cách làm giảm đau bụng kinh, chúng ta không thể bỏ qua các bài tập yoga. Đây là một trong những phương pháp “thần kỳ” mà các chị em thường truyền tai nhau để giảm đau bụng kinh hiệu quả.

  Một số động tác đơn giản mà nữ giới có thể thực hiện đó là: Nằm ôm chân, nằm áp sát hai chân lên tường, động tác vặn mình, rắn hổ mang, động tác bò – mèo, gập bụng,… Việc thực hiện đều đặn những bài tập này sẽ giúp cơn đau thuyên giảm nhanh chóng.

Cách 3: Chườm nước ấm vào bụng

  Chườm nước ấm cũng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Nữ giới có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm lên vùng bụng dưới. Nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng và hỗ trợ máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng, từ đó cơn đau có thể dịu lại.

Cách 4: Massage vùng bụng

  Khi xuất hiện những cơn đau bụng khi đến tháng, nữ giới nên áp dụng cách làm giảm đau bụng kinh bằng động tác massage nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới. Việc massage đúng cách sẽ giúp giãn cơ bụng đang căng cứng do chu kỳ kinh nguyệt, giảm co thắt tử cung và hạn chế cảm giác đau đớn khó chịu.

Cách 5: Ngủ sớm và đủ giấc

  Cách làm giảm đau bụng kinh cuối cùng mà chúng tôi muốn nhắc đến đó là ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Thông thường, trong những ngày hành kinh, hormone trong cơ thể nữ giới sẽ thay đổi bất thường cộng với các triệu chứng khó chịu gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

  Do đó, trong thời gian này nữ giới nên đi ngủ sớm hơn, nằm ngủ theo tư thế bào thai để làm giãn cơ bụng và hỗ trợ điều hòa hormone cũng như khí huyết. Qua đó, giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng ở thời kỳ hành kinh khác một cách hiệu quả.

       >>> Xem thêm: Bị đau bụng kinh có nên uống nước dừa không?

  Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Trường hợp đau bụng kinh nào cần đi khám?

  Đau bụng kinh hiện được chia thành 2 nhóm là thống kinh nguyên phát và thứ phát. Trong đó, thống kinh nguyên phát chủ yếu bắt nguồn từ hoạt động của hormone và các cơ quan sinh dục không liên quan đến bệnh lý vùng chậu. Những cơn đau bụng kinh lúc này thường không quá nghiêm trọng và kéo dài nên việc áp dụng những cách làm giảm đau bụng kinh kể trên sẽ cải thiện nhanh chóng.

Trường hợp đau bụng kinh nào cần đi khám

  Trường hợp đau bụng kinh nào cần đi khám?

  Thế nhưng, nếu đau bụng kinh thứ phát đi kèm với bệnh lý vùng chậu khiến cơn đau diễn ra nghiêm trọng, kéo dài 1 - 2 tuần thì nữ giới phải thăm khám càng sớm càng tốt.

  Lúc này, nữ giới hãy nhanh chóng liên hệ đến Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát để được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra, chẩn đoán và đưa ra phác đồ trị bệnh khoa học. Bằng kinh nghiệm và sự tận tâm cùng trách nhiệm của mình, bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích nhất giúp nữ giới cải thiện được tình trạng đau bụng khi đến tháng.

  Trên đây là toàn bộ những thông tin giúp bạn có thực sự biết cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả? Mong rằng đây sẽ là những thông tin bổ ích giúp nữ giới hạn chế được tình trạng đau bụng khi đến kỳ “đèn đỏ”. Nếu còn điều gì vướng mắc, hãy chủ động liên hệ với chúng tôi theo Hotline 037 569 2838 hoặc trao đổi qua bảng >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để biết thêm thông tin chi tiết.

Từ khóa:

cách làm giảm đau bụng kinh, các cách làm giảm đau bụng kinh, cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả, biện giảm giảm đau bụng kinh tại nhà, cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà

Thông tin đặt hẹn

Thông tin luôn được bảo mật

Bài viết liên quan
Tại sao bị kinh nguyệt không đều?

27-01-2022
Hiện có nhiều chị em phụ nữ mắc phải tình trạng kinh nguyệt không đều, nhưng lại...

Đau bụng kinh nên làm gì để giảm đau nhanh chóng

05-09-2022
Đau bụng kinh có lẽ là hiện phổ biến và thường gặp trong chu kỳ kinh nguyệt ở chị...

Chữa bệnh đau bụng kinh ở đâu tại Hải Phòng uy tín hiệu quả

17-02-2022
Chị em đang đau đầu không biết nên chọn chữa bệnh đau bụng kinh ở đâu tại Hải...

Sự thật đằng sau nguyên nhân kinh nguyệt không đều ở phụ nữ

15-01-2023
Kinh nguyệt không đều là hiện tượng thường gặp ở nữ giới trong độ tuổi sinh...