Bạn có thực sự biết cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả?

　　Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp trước và trong kỳ hành kinh. Mức độ cơn đau sẽ khác nhau nhưng có không ít người bị đau bụng kinh dữ dội gây ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Vậy, bạn có thực sự biết cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả hay chưa? Hãy theo dõi bài viết sau.

Đau bụng kinh là gì?

　　Chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng tự nhiên xuất hiện hàng tháng cho thấy cơ thể nữ giới được chuẩn bị sẵn sàng cho việc thụ thai và mang thai. Trong đó, đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp trước và trong kỳ hành kinh.

　　Đau bụng kinh thường xảy ra ở vùng bụng dưới rốn (vùng hạ vị). Thậm chí, nữ giới cũng có thể thấy đau hai vùng xương chậu, đau âm ỉ bụng trên, đau phía dưới đùi, bẹn,… và đây hoàn toàn là những dấu hiệu bình thường ở mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

　　Theo chia sẻ từ các chuyên gia y tế, hầu hết nữ giới chỉ bị đau bụng kinh âm ỉ và chỉ kéo dài khoảng 2 – 3 ngày. Tuy nhiên có một số người có thể bị đau bụng kinh dữ dội, đau quằn quại không thể làm việc hay sinh hoạt như bình thường. Và đây là trường hợp rất đáng báo động.

　　Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng kinh dữ dội đó là:

Bạn có thực sự biết cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả?

　　Đau bụng kinh kéo dài thường khiến nữ giới mệt mỏi, khó chịu, thậm chí dễ ngất xỉu. Theo đó, với những cách làm giảm đau bụng kinh dưới đây sẽ là biện pháp cải thiện hiệu quả nhất:

Cách 1: Bổ sung vitamin và khoáng chất

　　Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cách hỗ trợ giảm đau bụng kinh và chuột rút khi đến tháng hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc nữ giới sử dụng vitamin B1 (thiamin) và magie có thể giúp cơ thể giảm khó chịu trong ngày “đèn đỏ”.

　　Một số thực phẩm giàu vitamin B1 và magie được nhắc đến nhiều nhất đó là: Các loại ngũ cốc, các loại đậu (đậu lăng, đậu gà…), súp lơ trắng, măng tây, cải bó xôi, cải xoăn, quả bơ, cam,…

　　Bạn có thực sự biết cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả?

Cách 2: Tập yoga

　　Nhắc đến cách làm giảm đau bụng kinh, chúng ta không thể bỏ qua các bài tập yoga. Đây là một trong những phương pháp “thần kỳ” mà các chị em thường truyền tai nhau để giảm đau bụng kinh hiệu quả.

　　Một số động tác đơn giản mà nữ giới có thể thực hiện đó là: Nằm ôm chân, nằm áp sát hai chân lên tường, động tác vặn mình, rắn hổ mang, động tác bò – mèo, gập bụng,… Việc thực hiện đều đặn những bài tập này sẽ giúp cơn đau thuyên giảm nhanh chóng.

Cách 3: Chườm nước ấm vào bụng

　　Chườm nước ấm cũng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Nữ giới có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm lên vùng bụng dưới. Nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng và hỗ trợ máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng, từ đó cơn đau có thể dịu lại.

Cách 4: Massage vùng bụng

　　Khi xuất hiện những cơn đau bụng khi đến tháng, nữ giới nên áp dụng cách làm giảm đau bụng kinh bằng động tác massage nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới. Việc massage đúng cách sẽ giúp giãn cơ bụng đang căng cứng do chu kỳ kinh nguyệt, giảm co thắt tử cung và hạn chế cảm giác đau đớn khó chịu.

Cách 5: Ngủ sớm và đủ giấc

　　Cách làm giảm đau bụng kinh cuối cùng mà chúng tôi muốn nhắc đến đó là ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Thông thường, trong những ngày hành kinh, hormone trong cơ thể nữ giới sẽ thay đổi bất thường cộng với các triệu chứng khó chịu gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

　　Do đó, trong thời gian này nữ giới nên đi ngủ sớm hơn, nằm ngủ theo tư thế bào thai để làm giãn cơ bụng và hỗ trợ điều hòa hormone cũng như khí huyết. Qua đó, giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng ở thời kỳ hành kinh khác một cách hiệu quả.

       >>> Xem thêm: Bị đau bụng kinh có nên uống nước dừa không?

Trường hợp đau bụng kinh nào cần đi khám?

　　Đau bụng kinh hiện được chia thành 2 nhóm là thống kinh nguyên phát và thứ phát. Trong đó, thống kinh nguyên phát chủ yếu bắt nguồn từ hoạt động của hormone và các cơ quan sinh dục không liên quan đến bệnh lý vùng chậu. Những cơn đau bụng kinh lúc này thường không quá nghiêm trọng và kéo dài nên việc áp dụng những cách làm giảm đau bụng kinh kể trên sẽ cải thiện nhanh chóng.

　　Trường hợp đau bụng kinh nào cần đi khám?

　　Thế nhưng, nếu đau bụng kinh thứ phát đi kèm với bệnh lý vùng chậu khiến cơn đau diễn ra nghiêm trọng, kéo dài 1 – 2 tuần thì nữ giới phải thăm khám càng sớm càng tốt.

　　Lúc này, nữ giới hãy nhanh chóng liên hệ đến Phòng Khám Đa Khoa Việt Hải để được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra, chẩn đoán và đưa ra phác đồ trị bệnh khoa học. Bằng kinh nghiệm và sự tận tâm cùng trách nhiệm của mình, bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích nhất giúp nữ giới cải thiện được tình trạng đau bụng khi đến tháng.

　　Trên đây là toàn bộ những thông tin giúp bạn có thực sự biết cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả? Mong rằng đây sẽ là những thông tin bổ ích giúp nữ giới hạn chế được tình trạng đau bụng khi đến kỳ “đèn đỏ”. Nếu còn điều gì vướng mắc, hãy chủ động liên hệ với chúng tôi theo Hotline: 037.569.2838 hoặc trao đổi qua bảng >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để biết thêm thông tin chi tiết.