banner2

Bà bầu bị thiếu canxi nên ăn gì?

Xếp hạng: 0 / 5 ( 0 lượt đánh giá)

  Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Trong đó, không thể thiếu canxi. Vì canxi vừa giúp mẹ có sức khỏe tốt vừa đảm bảo trẻ phát triển trong điều kiện tốt nhất. Cho nên, mẹ bầu nào đang thiếu canxi thì nên bồi bổ ngay. Vậy bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bà bầu có được đáp án tốt nhất.Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Tầm quan trọng của canxi trong thai kỳ

  Các chuyên gia y tế luôn khuyến cáo bà bầu cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin, chất khoáng, canxi… để giúp bé sinh trưởng tốt và hạn chế các bị tật bẩm sinh xảy ra. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều nữ giới chưa thực sự quan tâm đến điều này. Vì thế, trước khi đi đến câu trả lời bà bầu thiếu canxi nên ăn gì thì chị em nên hiểu rõ tầm quan trọng của canxi đối với thai kỳ.

  Từ khi có dấu hiệu mang thai sớm và được siêu âm là đã có thai thì mẹ bầu cần xây dựng chế độ ăn lành mạnh và cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ canxi cần thiết mỗi ngày thì bào thai sẽ lấy lượng canxi thiếu đó từ chính cơ thể người mẹ. Tình trạng này để kéo dài trong nhiều tháng liền sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu. Theo nghiên cứu của chuyên gia y tế, sẽ có 30g canxi được chuyển từ cơ thể mẹ bầu sang thai nhi trong suốt thai kỳ. Và 80% quá trình này diễn ra ở 3 tháng cuối cùng mang thai.

Canxi là chất dinh dưỡng rất cần thiết trong suốt thai kỳ

Canxi là chất dinh dưỡng rất cần thiết trong suốt thai kỳ

  Bên cạnh đó, việc thiếu canxi còn mang lại nhiều tác hại không tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Đó là:

   Bà bầu có thể bị tăng huyết áp: Qua các thực nghiệm và lâm sàng đã cho thấy rằng khi mang thai đến tháng thứ 15, bà bầu uống thêm 2g canxi mỗi ngày thì huyết áp giữ được mức thấp hơn trong thai kỳ. Còn trong trường hợp, mẹ bầu chỉ cung cấp 1g canxi, sang đến tuần thứ 24, huyết áp thai phụ bắt đầu tăng lên và xảy ra các triệu chứng bất thường của bệnh tăng huyết áp thai kỳ. Thêm vào đó, thai phụ thiếu canxi dễ bị đau nhức khớp, tê chân, mệt mỏi, nặng hơn là co giật vì tụt canxi.

   Ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai: khi còn là bào thai, em bé rất cần canxi để phát triển xương, các bộ phận tay chân… Nên khi canxi không được bổ sung đủ sẽ khiến cho hệ xương, răng của bé kém phát triển. Thậm chí là trẻ có biểu hiện suy dinh dưỡng nghiêm trọng, mắc các bệnh dị tật bẩm sinh và hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Lượng canxi thiếu hụt trong quá trình mang thai sẽ rất khó để bổ sung cho bé khi chào đời, vì vậy mẹ bầu nên chú ý đến vấn đề cung cấp canxi suốt 9 tháng mang thai.Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Bà bầu bị thiếu canxi nên ăn gì?

  Như vậy, canxi có vai trò vô cùng quan trọng đối với thai phụ. Cho nên, nếu mẹ bầu đang có biểu hiện thiếu hụt canxi thì nên bổ sung ngay. Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Dưới đây là những thực phẩm giàu chất canxi để mẹ bầu bồi bổ.

Các loại hải sản

  Hải sản là thực phẩm giàu chất canxi nhất. Chính vì vậy, mẹ bầu hãy ăn thêm tôm đồng, cua đồng hoặc các loại cá vào thực đơn hàng ngày của mình. Bà bầu có thể chế biến thành nhiều món phong phú như hấp, kho, nướng, chiên… để tránh bị ngán.

Các loại rau xanh

  Mặc dù hàm lượng canxi có trong rau, quả màu xanh không quá nhiều nhưng cũng là một cách bổ sung canxi khoa học và hợp lý. Bên cạnh đó, khi mang thai, một số mẹ bầu có hiện tượng thai nghén nên rau xanh sẽ dễ ăn hơn so với cá, thịt.

Bà bầu bị thiếu canxi nên ăn gì?

Bà bầu bị thiếu canxi nên ăn gì?

Phô mai, sữa và sữa chua

  Sữa bò vốn nổi tiếng là thức uống giàu chất canxi, hỗ trợ cho việc nuôi dưỡng xương chắc khỏe. Còn phô mai và sữa chua có thể giúp tăng hệ miễn dịch, hạ huyết áp, duy trì cân nặng, giảm thiểu nguy cơ tiểu đường và các căn bệnh khác. Do đó, mẹ bầu đừng quên uống thêm sữa và ăn sữa chưa mỗi ngày.

Sản phẩm từ đậu

  Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Sữa đậu nành, chè đậu đen hay đậu hũ chứa lượng canxi rất cao. Chính vì vậy, đây cũng là thực phẩm mà mẹ bầu không nên bỏ qua để nạp canxi hiệu quả, giúp bé phát triển tốt nhất.

Các loại thức ăn giàu vitamin D

  Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất canxi. Cho nên, mẹ bầu hãy ăn những thực phẩm giàu vitamin D như bơ, gan, hay lòng đỏ trứng… trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể chọn cách tắm nắng mỗi buổi sáng để hấp thu thêm vitamin D.

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Những lưu ý khi bổ sung canxi bà bầu nên nhớ

  Canxi mặc dù rất cần thiết trong thai kỳ nhưng nếu bổ sung nhiều quá cũng không tốt. Vì khi thừa canxi, lượng canxi thừa được đào thải qua nước tiểu có thể gây sỏi tiết niệu hoặc canxi hóa động mạch. Do đó, bên cạnh bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Thì chị em phụ nữ nên chú ý đến cách bổ sung canxi khoa học.

   Với những thai phụ được bác sĩ chỉ định bổ sung thêm canxi thì cần lưu ý, khi bổ sung viên nang canxi, tốt nhất nên uống sau bữa ăn sáng 1 tiếng đồng hồ. Tránh uống vào buổi tối, đặc biệt là uống trước khi đi ngủ vì có thể gây sỏi thận hoặc cản trở giấc ngủ.

   Khi chọn thuốc bổ sung canxi, thai phụ nên chú ý đến các căn bệnh mà bản thân đang mắc phải. Chẳng hạn như, mẹ bầu bị tăng huyết áp, tiền sản giật có chế độ hạn chế muối Natri cần cẩn trọng khi sử dụng các loại thuốc canxi có chứa Natri. Còn mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thì không nên dùng những loại thuốc có hàm lượng đường trong đó.

Mẹ bầu nên chú ý bổ sung hàm lượng canxi vừa đủ

Mẹ bầu nên chú ý bổ sung hàm lượng canxi vừa đủ

   Trong trường hợp mẹ bầu cần dùng thuốc bổ sung canxi lâu dài thì không nên dùng loại có gốc Lactate vì thành phần này chuyển hóa trong cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều acid lactic gây mệt mỏi. Nếu bắt buộc phải uống thì chị em nữ giới hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày vì mỗi lần uống cơ thể chỉ hấp thụ khoảng 500mg canxi một lúc.

   Mẹ bầu nên chọn những loại canxi không chứa chì vì một số nhãn hiệu thuốc bổ sung canxi có chứa hàm lượng chất chì nhỏ. Lượng chất chì mặc dù ít nhưng cũng đủ gây hại đến thai nhi nên mẹ bầu cần hết sức lưu ý. Đồng thời, khi bổ sung canxi thì thai phụ không nên dùng cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, dâu tây, trà thảo dược, nước ép hoa…. Nguyên nhân là do những thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi.

   Việc bổ sung canxi không thể tùy tiện mà phải có sự hướng dẫn của chuyên gia y tế. Đồng thời, ở mỗi giai đoạn mang thai, mẹ bầu sẽ cần bổ sung hàm lượng khác nhau. Cụ thể:

  ● 3 tháng đầu thai kỳ: trong thời gian này mẹ bầu cần bổ sung khoảng 50mg mỗi ngày. Tổng số hàm lượng canxi cần cung cấp ở 3 tháng đầu là 800mg.

  ● 3 tháng giữa thai kỳ: đây là giai đoạn mà mẹ bầu cần bổ sung nhiều canxi nhất. Mỗi ngày, bên cạnh chú trọng bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Chuyên gia sản phụ khoa khuyên thai phụ nên tắm nắng và tập các bài tập dành cho phụ nữ mang thai. Hàm lượng canxi cần đủ cho 3 tháng giữa thai kỳ là khoảng 1200mg.

   3 tháng cuối thai kỳ: ở thời điểm này, các cơ quan và xương của trẻ đã ổn định nên mẹ bầu chỉ cần nạp thêm 600mg đến 1500mg canxi mỗi ngày để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Cũng như giúp cho sức khỏe của mẹ được ổn định, chuẩn bị tốt nhất cho thời gian chuyển dạ sắp tới.

  Trên đây là các thông tin về bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Và những lưu ý khi bổ sung canxi trong suốt thai kỳ. Ngoài các chia sẻ trong bài viết, nếu còn bất cứ thắc mắc nào thì mẹ bầu hãy liên hệ đến phòng khám Đa khoa Hồng Phát theo 2 cách là Hotline 037 569 2838 hoặc nhấp vào khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được chuyên gia y tế tư vấn tận tình và chu đáo nhé.

Từ khóa:

Bà bầu bị thiếu canxi nên ăn gì, những thực phẩm giàu chất canxi, vai trò của chất canxi trong thai kỳ, bà bầu thiếu canxi ăn gì, triệu chứng thiếu canxi khi mang thai.

Thông tin đặt hẹn

Thông tin luôn được bảo mật

Bài viết liên quan
Trễ kinh bao nhiêu ngày mới có thai?

09-09-2020
Vấn đề mà hầu hết chị em phụ nữ nghĩ ngay đến khi thấy kinh nguyệt đến trễ là...

Sau sinh bao lâu thì được đặt vòng tránh thai và cần lưu ý những gì

20-02-2021
Sau sinh bao lâu thì đặt vòng tránh thai được là thắc mắc của nhiều chị em. Bởi...

Phá thai khi chưa có tim thai có tội không?

09-06-2020
Làm mẹ là điều thiêng liêng và hạnh phúc nhất của người phụ nữ. Nhưng vì nhiều...

Ứ dịch lòng tử cung là gì? Làm sao để hết ứ dịch lòng tử cung?

25-02-2021
Ứ dịch trong lòng tử cung là hiện tượng bất thường xảy ra sau khi sinh và sau phá thai....